Cilt İçin Faydalı Besinler

Cildinin genç ve sağlıklı görünmesini her kadın ister. Bunu sağlamanın en iyi yollarından biri de cilt için faydalı besinler tüketmekten geçiyor. Peki ama hangi besinleri?

Sağlıklı olmanın yapı taşlarından biri olan besinler dikkatle seçilmediğinde tüm metabolizmada dengesizlikler olduğu gibi cilt sağlığımız da bozuluyor. Cilt sağlığına iyi gelen besinler konusunda bilgi sahibi olmak ve bu besinleri mevsiminde tüketmek parlak, sağlıklı ve canlı görünen bir cilde sahip olmanın anahtarlarından.

Avokado ile esneklik

Sağlıklı kalmayı sağlayan ve cilt için faydalı yiyecekler listesinin vazgeçilmezlerinden olan avokado sağlıklı yağlar açısından en zengin besinlerden biri. Avokado cilt yenileyen besinler arasında bir numara sayılabilen bir besin çünkü cilde hem nem hem de esneklik katıyor. Cildin oksidatif hasardan korumayı sağlayan güçlü bir antioksidan olan ve E vitamini içeren avokadoyu düzenli olarak tükettiğinizde cildinizdeki farklı kolaylıkla görebilisiniz. Cildin genç kalmasını sağlayan kollajeni de oluşturmaya yarayan avokado cilt için sağlıklı beslenme yolunda olanların alışveriş listesinden eksik olmamalı.

Brokoli ile parlaklık

İçeriğindeki A ve C vitaminleri ile parlak bir cilt için beslenme önerisi arayanlara tavsiyemiz brokoliyi hayatlarına dahil etmeleri. Cildin kurumasını ve kırışmasını engelleyen lutein de içeren brokoliyi salata olarak tüketmek ve çok fazla haşlamamak önemli.

Soya ile elastikiyet

Bedendeki östrojeni taklit edebilme özelliği olan bitki bileşeni izoflavon içeren soya ciltte oluşan ince kırışıklıkları azalttığı gibi elastikiyet kazanmasına yardımcı oluyor. Yıllar içinde deforme olan cilde iyi gelen besinler arasında gözdelerden biri olan soyayı düzenli tükettiğinizde cildinizdeki esnekliği de fark edebilirsiniz.

Ispanak ile pürüzsüzlük

İçeriğindeki A vitamini sayesinde cildin onarılmasını sağlayan ve cildi besleyen gıdalar listesinin akne ile savaş konusundaki baş rol oyuncularından olan ıspanak aynı zamanda derideki pullanma e kurumalara karşı da etkili bir besin. Ispanak aynı zamanda A, E ve C vitamini içerdiğinden cildin yenilenmesinde de etkili.

Kereviz ile tazelik

Cildin pürüzsüz bir hale gelmesini sağlayan ve cilde faydalı besinler arasında az bilinenlerden biri olan kereviz kan akışını düzenleyerek cildin hızla tazelenmesinde de etken bir besin. Tam bir K vitamini deposu olan kerevizi çiğ tüketmek etkisini arttırıyor.

Yumurta ile yenilenme

Bedenin en çok ihtiyacı olan vitaminlerden biri olan kalsiyum açısından zengin olan yumurta cilde iyi gelen yiyecekler arasında. Cilt altında hücre gelişimini sağlayan ve nemlendiren yumurtanın cilt için faydalı besinler listesinde olması içeriğindeki D vitamini kaynaklı. Her sabah bir adet yumurta yemenin faydası saymakla bitmez.

Mango ile koruma

Günde bir porsiyon tüketerek gün içinde almanız gereken A ve C vitaminlerinin tümünü karşılayabileceğiniz mango cilt sağlığı için beslenme önerilerinin baş sıralarında geliyor. Bileşenindeki antioksidanlar ile cildin koruyucu katmanını sağlıklı tutan ve kollajen oluşumunu sağlayan mango cilt için faydalı besinler arasında en kuvvetlileren biri. Mango aynı zamanda kırışık oluşumunu önlemekte de başarılı oyunculardan biri.

Somon ile onarım

Kalp ve damar sistemine etkisi bilinen somon aynı zamanda cilt için besinler listesinde de gözdeler arasında. İçeriğindeki Omega 3 yağ asidi sayesinde cildin onarımını hızlandıran, kızarıklıklarda etkili olan, sivilce, siyah nokta ve cilt gerginliği gibi istenmeyen durumları iyileştirmekte de etkili bir besin. Haftada üç defa tüketilmesi önerilen somon genç bir cilde sahip olmak isteyenlerin vazgeçilmezi.

Çay ile doğallık

Güçlü antioksidanlar arasında sayılan çay içeriğindeki polifenoller ile cildin ışıltısını sağlıyor. Araştırmalar çay içeriğindeki polifenollerin cilt kanseri riskini azalttığını da gösteriyor. Her gün bir bardak yeşil çay tüketerek cildinize sihirli bir dokunuş yapabilirsiniz.

Lahana ile ışıltı

İçinde yoğun miktarda A vitamini ve karotenoidler bulunan lahana güneş ışınlarının ve çevresel faktörlerin cilde verdiği zararı minimuma indiriyor. Yüksek oranda Demir ve B6 vitamini sayesinde de cilt kırışıklığına iyi gelen besinler listesinde yerini alıyor. Diyat yapanların da gözde besinlerinden olan lahana yalnızca 36 kalori.

Cilt İçin Faydalı Besinler Fotograf / Resim